В витамин нь хүний бодисын солилцоо, өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай бодис юм. Тэд бие махбодийг өөх тос, уураг, элсэн чихэр гэх мэтийг эрчим хүч болгон хувиргахад тусалдаг бөгөөд тэнцвэртэй хооллолт, цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.
Дараахь байдлаар В витамин найман төрөл байдаг.
⁕В1 витаминТиамин гидрохлорид ба тиамин мононитрат
⁕В2 витаминРибофлавин ба В2 витамин 80%
⁕Витамин В3Никотинамид ба никотиний хүчил
⁕В5 витаминD-Кальцийн пантотенат ба пантенол
⁕В6 витаминПиридоксин гидрохлорид
⁕В7 витамин D-биотин
⁕В9 витаминФолийн хүчил
⁕В12 витаминЦианокобаламин ба мекобаламин
В витамины хүнд хэлбэрийн дутагдлын шинж тэмдэг
- Гар, хөл хорсох
- Цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал
- Сул дорой байдал, ядаргаа
- Чихрийн шижин өвчний эрсдэл нэмэгддэг
- Төөрөгдөл
- Цус багадалт
- Арьсны тууралт
- Дотор муухайрах
В бүлгийн витаминууд ихэвчлэн нэг хоолонд хамт байдаг. Олон хүн шим тэжээлээр баялаг төрөл бүрийн хоол хүнс хэрэглэснээр В бүлгийн витаминыг хангалттай авч чаддаг. Гэсэн хэдий ч өдөр тутмын хэрэгцээгээ хангах гэж тэмцэж байгаа хүмүүс нэмэлт тэжээл хэрэглэж болно. Хүмүүс хоол хүнс, нэмэлт тэжээлээс хангалттай хэмжээний витамин авахгүй бол В витамины дутагдалд орж болно. Хэрэв бие нь шим тэжээлийг зохих ёсоор шингээж чадахгүй, эсвэл эрүүл мэндийн зарим нөхцөл байдал эсвэл эмийн улмаас бие нь хэт их хэмжээгээр устгадаг бол тэдгээр нь дутагдалтай байж болно.
В витаминууд тус бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц үүрэгтэй боловч бие биенээсээ бие биенээсээ шалтгаалж зөв шингээлт, эрүүл мэндэд хамгийн сайн ашиг тустай байдаг. Эрүүл, олон төрлийн хооллолт нь ерөнхийдөө хүний хэрэгцээт В витаминыг бүрэн хангадаг. Хүмүүс витамины өндөр агууламжтай хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх эсвэл нэмэлт витамин хэрэглэх замаар В бүлгийн витамины дутагдлыг эмчилж, урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 10-р сарын 10