Богино тайлбар:
Гурван талдаа битүүмжлэх хавтгай уут, бөөрөнхий ирмэгтэй хавтгай уут, торх, хуванцар торх бүгд бэлэн байна.
| Үндсэн мэдээлэл | |
| Бүтээгдэхүүний нэр | L-карнитин агуулсан ундаа |
| Бусад нэрс | КарнитинУндаа |
| Зэрэг | Хүнсний зэрэг |
| Гадаад төрх | Хэрэглэгчийн шаардлага гэж тэмдэглэсэн шингэн |
| Хадгалах хугацаа | 1-2 жил, хадгалах нөхцөлөөс хамаарна |
| Савлах | Амны хөндийн шингэн сав, лонх, дусал, уут. |
| Нөхцөл байдал | Хатуу саванд, бага температурт, гэрлээс хамгаална. |
Тодорхойлолт
L-карнитин нь бие махбодоос ялгардаг амин хүчил бөгөөд хоол хүнс, нэмэлт тэжээлд байдаг. Зарим судалгаагаар энэ нь жин хасах, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах гэх мэт эрүүл мэндийн зарим ашиг тусыг санал болгодог.
L-карнитин нь ихэвчлэн нэмэлт болгон авдаг байгалийн гаралтай амин хүчлийн дериватив юм. Энэ нь жингээ хасахад ашиглагддаг бөгөөд тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.
Зарим хүмүүс лактоферрины нэмэлтийг антиоксидант болон үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэж үздэг.
Чиг үүрэг
L-карнитин нь шим тэжээл, хүнсний нэмэлт юм. Энэ нь өөх тосны хүчлийг эсийн митохондри руу зөөвөрлөх замаар эрчим хүч үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
L-карнитин нь таны бие, хоол хүнс болон ихэнх нэмэлт тэжээлд агуулагддаг карнитины стандарт биологийн идэвхит хэлбэр юм. Энд хэд хэдэн төрлийн карнитин байдаг.
D-карнитин: Энэ идэвхгүй хэлбэр нь цусан дахь карнитины түвшинг бууруулж, өөх тосны хуримтлалыг нэмэгдүүлж, элэгний үрэвсэл, исэлдэлтийн стрессийг үүсгэдэг.
Ацетил-Л-карнитин: Ихэнхдээ ALCAR гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь магадгүй таны тархинд хамгийн үр дүнтэй хэлбэр юм. Судалгаанаас үзэхэд энэ нь мэдрэлийн эмгэгтэй хүмүүст ашигтай байж болох юм.
Пропионил-Л-карнитин: Энэ хэлбэр нь захын судасны өвчин, цусны даралт ихсэх зэрэг цусны эргэлтийн асуудалд тохиромжтой. Зарим эртний судалгаагаар энэ нь цусны урсгалыг сайжруулдаг азотын ислийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.
L-карнитин L-tartrate: Энэ нь хурдан шингэдэг тул спортын нэмэлт тэжээлд ихэвчлэн нэмдэг. Энэ нь булчингийн өвдөлт, дасгал хөдөлгөөнийг сэргээхэд тусалдаг.
Ихэнх хүмүүсийн хувьд ацетил-Л-карнитин ба L-карнитин нь ерөнхий хэрэглээнд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч та хувийн хэрэгцээ, зорилгодоо хамгийн тохиромжтой хэлбэрийг сонгох хэрэгтэй.
L-карнитин нь тархины үйл ажиллагаанд тустай.
Зарим судалгаагаар ацетил хэлбэр болох ацетил-Л-карнитин (ALCAR) нь насжилттай холбоотой сэтгэцийн бууралтаас сэргийлж, суралцах маркеруудыг сайжруулахад тусалдаг.
L-карнитины нэмэлтүүд нь эрүүл мэндийн хэд хэдэн ашиг тустай холбоотой байдаг.
Зүрхний эрүүл мэнд
Зарим судалгаагаар L-карнитин нь зүрхний эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашиг тустай болохыг харуулж байна.
Дасгалын гүйцэтгэл
L-карнитины спортын гүйцэтгэлд үзүүлэх нөлөөний талаар нотлох баримтууд холилдсон боловч зарим ашиг тусыг өгч магадгүй юм.
L-карнитин нь дараахь ашигтай байж болно.
Сэргээх: Энэ нь дасгалын сэргэлтийг сайжруулж болно.
Булчингийн хүчилтөрөгчийн хангамж: Энэ нь булчинд хүчилтөрөгчийн хангамжийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Тэвчээр: Цусны урсгал болон азотын ислийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, таагүй байдлыг удаашруулж, ядаргаа бууруулахад тусалдаг.
Булчингийн өвдөлт: Энэ нь дасгалын дараа булчингийн өвдөлтийг багасгадаг.
Цусны улаан эсийн үйлдвэрлэл: Энэ нь таны бие болон булчинд хүчилтөрөгч тээвэрлэдэг цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.
Гүйцэтгэл: Дасгал хийхээс 60-90 минутын өмнө хийвэл өндөр эрчимтэй дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулна.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин
L-карнитин нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст ашигтай байж болно.
Сэтгэлийн хямрал
Зарим судалгаагаар L-карнитин нь сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд тустай байж болохыг харуулж байна.
Rudy Mawer, MSc, CISSN болон Rachael Ajmera, MS, RD
Хэрэглээ
1. Жин хасах бүлэг
2. Фитнессийн бүлгүүд
3. Цагаан хоолтон
4. Архаг согтуу
5. Архаг ядаргаа
